iPhone 過熱：什麼算正常、什麼不算、該怎麼辦

每一台 iPhone 都會發熱。處理器、電池和充電器都會產生熱，一台從來不熱的手機，是一台從來沒在做事的手機。

真正該分清楚的是你站在哪一邊：做重活的時候溫熱是物理，做輕活的時候發燙是症狀。 這篇把常見情況分到正確的那一邊，並給出真的有用的處理方式。

手機現在就很燙，先做這些

1. 把保護殼拿掉。 殼會積熱，拿掉是降溫最快的一招。
2. 移出陽光直射。 太陽把手機加熱的速度，比手機自己做任何事都快。
3. 拔掉充電線。 充電是一個熱源，別再疊在正在跑的東西上面。
4. 關掉那個吃資源的 App：遊戲、導航、相機。
5. 讓它閒置幾分鐘。 不要放進冰箱，急速降溫會讓機身內部凝結水氣。室溫，加上一點耐心。

充電時過熱

充電一定會發熱，快充更多。單就這件事來說，那種溫熱是正常的，手機自己會管：電池偏熱時，iOS 會安靜地把充電速度降下來。

它變成問題，是因為疊加：一邊充電一邊打遊戲，一邊充電一邊在曬太陽的車架上導航，一邊充電一邊錄影。每一項都是熱源，加在一起就超過手機散熱的速度。

• 手機容易發燙的話，充電時把殼拿掉。
• 盡量在沒在用的時候充，而不是邊用邊充。
• 便宜、不合規格的充電器和線材溫度更高，用有認證的就好。
• 無線充電天生比有線更熱，夏天把一支熱手機放在一塊熱充電板上，是很糟的組合。

更新後過熱

大版本 iOS 更新後的一到兩天是特例：手機會重新索引照片圖庫、重建 Spotlight、重新同步 iCloud，把該做的雜事在背景做完。那段期間發熱和耗電變快是預期行為，不是更新出問題。

晚上插著電讓它跑完，通常就穩定了。如果熱過了兩天還不退，就當成下面那個「毫無理由」的情況處理。

「沒做什麼卻很燙」

一台看起來什麼都沒做卻很燙的手機，一定在做某件你看不到的事。依可能性排序：

• 背景索引：剛更新、剛還原，或剛匯入一大批照片之後。
• 失控的 App。 到設定 → 電池看過去 24 小時各 App 的耗電。一個你幾乎沒打開、卻排在最上面的 App 就是兇手；先強制關閉，如果一再發生，就重新安裝或刪掉。
• 背景 App 重新整理在清積欠的工作。到設定 → 一般 → 背景 App 重新整理做點取捨。
• 訊號差。 一直在找微弱訊號的手機，會把行動網路的天線操得很兇。只有在某一棟建築裡、或通勤某一段路上才發熱，多半就是這個。
• 電池老化。 過了黃金期的電池，在同樣的負載下溫度更高。設定 → 電池 → 電池健康度，容量大約低於 80% 之後，送修才是誠實的答案。

錄影時過熱

這一項我們特別熟，因為它就是我們自己使用者會撞上的天花板。錄影會同時操到感光元件、影像訊號處理器和影片編碼器，而同時錄兩顆鏡頭等於每樣都要兩份，還要加上即時合成。這大概是多數手機這輩子會遇到最重的持續性工作。

典型的過程是：機身在幾分鐘內慢慢變熱，iOS 開始降速，拍得夠久的話，最後會為了自保而停止錄影。那是設計如此，不是故障。

真正有效的做法，依效果排序：

1. 降解析度。 4K 換成 1080p，編碼負擔大約砍一半。社群影片經過平台壓縮後，沒有人看得出差別。
2. 長時間拍攝前先把殼拿掉，不是等警告出現才拿。
3. 找陰影和通風。 夏天在太陽底下拍，是最難的一種情況。
4. 不要邊充邊拍。 兩個熱源，一個機身。
5. 分段拍。 三段五分鐘之間有散熱的空檔，一段十五分鐘沒有。
6. 事前規劃儲存空間，可以用檔案大小計算機估。拍到一半慌張刪檔，只會讓手機在最不該的時候持續運轉、持續發熱。

溫度警告畫面

到了極端狀況，iOS 會顯示一個帶溫度計的黑色畫面：「iPhone 需要冷卻後才能使用。」在那之前，它已經分階段自保過了：調暗螢幕、暫停充電、停用閃光燈、降低效能，最後停止相機錄影。

這些都不會傷害手機，它們的存在正是為了避免傷害。放在室溫下讓它涼，它會自己回來。真正會因為頻繁高溫而長期受損的是電池：高溫是鋰電池老化的主因。管理發熱，就是在保養電池。

什麼時候該送修

• 明明只是輕度使用卻反覆發燙，而且上面的原因都排除過了
• 電池健康度遠低於 80%，或是電量還沒歸零手機就自己關機
• 熱集中在某一個點，同時伴隨螢幕鼓起或機殼縫隙變大。請立刻停用並盡快送檢
• 在正常室內環境下就跳出溫度警告

除此之外：一台正在做重活、同時有點溫熱的 iPhone，就是完全照著設計在運作。

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